菲律宾申搏红太阳娱乐测试:熬夜千万别吃这些食物

2017年02月21日06:30  新浪博客 微博   收藏本文     
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菲律宾申博游戏登入,煎煮中药的方法是很重要的,如果不注意很多细节就容易影响药效。主持人续续:其实我之前也听到过很多我们在讲生物制剂,但是一般对着特别严重的病,比如说癌症这样的疾病,但是说到类风湿关节炎,我们觉得是一种常见病,那在这个疾病的应用上,还以前真的是没有听说过,是不是有点大材小用的作用?田新平:那不是,因为就是说,因为这个病还是免疫功能紊乱,所以在发病过程当中实际上是非常非常复杂的过程,这里面有一些物质就是直接造成了关节的炎症,直接造成了病人的临床症状,比如说他的关节的肿、疼,实际上跟这些物质有关的,如果你把这些物质去掉了以后,让它不再起作用,所以说它的临床症状就会明显好转,病情也会得到一个逆转的克服,实际上它是非常好的,实际上现在生物制剂的概念已经完全扩大了,不单纯是在肿瘤上,在很多疾病当中都可以用,而且免疫病这一块是非常大的靶向治疗的领域,因为它发病过程比较复杂,但是有一些关键的东西是我们可以来通过一些大分子的物质,我们也把它叫做生物药来针对它,专门针对它某一个重要的物质,达到这一个环节以后,就让它的病情有所缓解,实际上跟肿瘤也有一定相似的地方,因为肿瘤也是根据它的某一个重要的物质,肿瘤细胞生长的重要物质,我们这个也是针对它某一个重要物质也是这样来做的,虽然说它俩,感觉上不一样,但它俩本质上是非常相似的。为什么说一个PM2.5,我们常规的一般的报的空气的指数可能是PM10,因为那个可吸入颗粒,可能我们可视或者是我们的监测仪器能够报道的,那么这些颗粒大小。大型原创儿童音乐剧《音乐宝盒》第三轮公演北京上演  “我最喜欢兔喵喵,因为她活泼可爱又善良。

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  加班熬夜千万别吃这些“垃圾”,可惜没人知道!

  国家一级公共营养师 李晓丽

  上班一族,加个班熬个夜是避免不了的事儿。作息规律被打乱了,该让身体得到休息的时候你还在拼命工作,这本来就是对身体的一种伤害,如果这个时候肚子又饿了,你再吃点不该吃的东西,那对身体的伤害只能起到雪上加霜的不良后果哦。

  因此,加班熬夜时,肚子饿吃宵夜,食物的选择十分重要,以下五种食物,如果你把它当做你的宵夜,那就会让你瞬间变成“垃圾人”~~

  1、含咖啡因的食物

  咖啡、浓茶、巧克力,包括可口可乐等一些碳酸饮料,这些食物都多少含有咖啡因成分,咖啡因具有成瘾性,常喝会对身体造成伤害。加班熬夜后,肚子饥肠辘辘,空空如也,你如果再摄入这些看起来特时尚的东西,其所含的咖啡因会刺激胃部神经,引起胃部痉挛;如果您是一位孕妈妈,更应该加以注意,因为咖啡因可致胎儿畸形,甚至菲律宾申博游戏登入流产

  2、辛辣刺激的食物

  加班熬夜吃个宵夜,对于“无辣而不欢”一族来说,路边摊的“美食”便成为首选。麻辣烫、铁板烧、臭豆腐、……这些街边小吃很“美味”,但这些“美食”除了含高油高盐以外,都离不来用厚重的辣椒来刺激你的味蕾,它们能满足你舌尖上的愉悦感,但是多对健康不利,同时还会刺激你的胃部或引起“上火”症状,让你第二天“口舌生疮”。

  3、甜食

  像那些市售的蛋糕、蛋挞、蛋黄派、饼干、桃酥之类的甜点,虽然超爱甜食的你,吃着很上口,但是它们均属于高糖高油一族。因为所用的原材料主要为精制的白面,所以为人体提供的营养素却很少,不禁饿,还容易引起肥胖。

  4、生冷食物

  加班熬夜加点餐,更不提倡吃生冷的食物,比如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料、冰淇淋等,常常喝冰水或冰饮料来解渴,虽然当时过瘾,但过后对身体伤害很大,首先造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,特别是在这酷热的三伏天,倒不利于体内散热,而且寒气会积聚在体内,为日后的脾胃虚寒埋下病根。

  5、垃圾食品

  像方便面、薯条、薯片、香肠、火腿、话梅、蜜饯……这些“美味”食品,均属高盐高油高糖零食,给人体提供不了多少有用的营养成分,还给肠胃造成很大负担,更不提倡加班熬夜一族的宵夜。

  加班熬夜应该吃点什么?

  加班熬夜,身体消耗很大的能量以及营养素,需要及时补充,才不至于造成身体免疫力的下降,而影响身体健康。

  建议经常加班熬夜一族,多以营养素密度高的食物,来作为加餐夜宵。比如在自己的办公桌手边,不妨备上一些杂粮饼干、全麦的面包、燕麦片、各种坚果类(如核桃、榛子、花生等)、酸奶、水果等等。

  吃全麦面包时,可以抹上一层蓝莓酱(自制的更好);可以用牛奶冲泡燕麦片,配上一些坚果碎;喝酸奶时,可以加入适量的水果丁,比如红心火龙果、甜桃、香蕉、菠萝等,即增加了营养,还丰富了口感。

  不过,建议坚果类一次摄入小半把(15克左右)为宜,因为含油脂高,不宜过量;水果因为含糖量比较高,做为宵夜,也应限量,最好不要超过200克(1根香蕉或1个甜桃的量)为好。

  这些食物营养丰富,绿色健康,不会为肠胃造成负担,能补充因熬夜而大量消耗的维生素B族,所含丰富的营养素,能提高身体的免疫能力,最大程度的弥补,因熬夜给身体带来的伤害,何乐而不为?健康其实就掌握在我们自己手中哦!

  本文为老中医微信公众号原创约稿。

  联系方式:新浪微博:@李晓丽营养师

文章关键词: 菲律宾申博游戏登入加班熬夜垃圾食品

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