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男人有8个重点保护区
2018年06月28日 03:07 生命时报
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  男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示, 男人平均寿命比女人短5~8年。究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。本期,《生命时报》采访权威专家,指导男性朋友如何 保护8个健康重点区。

  肺:最易失守的防线

  有人说,肺是男人最易失守的一道防线,直接导致的结果是,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》记者,失守的 原因在于难以抵御吸烟的诱惑,而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。此外,大气污染、室内污染、过度劳累 等也与肺病息息相关。北京宣武医院胸外科主任支修益建议,吸烟有百害而无一利,男性朋友要尽早戒烟,45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检,筛查肺 癌;生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩。沈雁英补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃。

  肝脏:告别两类病态肝

  肝脏有两个广为人知的“外号”———酒精肝脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强 告诉记者,一般情况下,肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除菲律宾申博游戏登入肝炎外,酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强强调,男 性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正上述不良习惯。另外,他建议,40岁后的男性每年都要定期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史 的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次。沈雁英补充说,西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝 脏。

  腰:减掉“将军肚”

  临床数据表明,近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是菲律宾申博游戏登入腰椎间盘突出腰肌劳损,腰椎退行性改变等。北京大学第三医院骨科主任医 师娄思权认为,男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外 伤也很常见。此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。娄思权指出,男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉 外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。沈雁英说,中医认为“腰为肾之府”,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,可以补益 肾脏,还要注意保暖,节制房事。

  胃:戒烟限酒规律生活

  数据显示,多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主 任医师沈琳说,男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规 律等有一定关系。沈雁英指出,养胃至少要做到五点:1。规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;2。拒绝高盐饮食、腌制食品;3。细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生 冷;4。胃肠是人体的“第二个大脑”,学会知足常乐;5。每晚11点前睡觉。

  肠道:直肠指检发现苗头

  数据显示,结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈现年轻化趋势。沈雁英指出,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按 时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲,生活上要“少吃多动”,即少吃油炸、煎烤、腌制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应 多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒,我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期 发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。

  口腔:牢记“三三制”

  临床数据表明,口腔癌好发于青壮年男性。沈雁英教授告诉记者,抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔卫生,都可能诱发口腔癌。日常生 活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,频繁出现口腔溃疡、且持续 2周不好的朋友,更要注意排查口腔癌。

  心脏:戒掉“伤心”因素

  尽管男女都是心脑血管高发人群,但总体上看,男性冠心病患病率仍高于女性。国外有研究发现,2/3的男性冠心病患者,以急性心梗或猝死为表现,而女 性则半数以上表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出,男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指 出,两大因素最伤男人“心”:1。不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2。承受的压力更大,房子、车子、孩子压得他们喘不上气来,但往往“男人有泪 不轻弹”,难以有效排解。沈教授建议,男人要向爱健康的女人学习均衡饮食,多吃蔬果,保持身材;还要培养爱好,学会倾诉,以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和 压力。

  前列腺:憋尿是大忌

  小小的前列腺是男人的“多事之地”。北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉记者,资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺 炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年,北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万,10年间增长3倍以上。脂肪摄入超 标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说,多喝水是保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度 性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出,西红柿、葡萄柚等红色果蔬,富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。▲ (生命时报记者 李迪)

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